jak szybko

Masyn To tak jak ja Niedopuszczam do sytuacji którą można nazwać ssaniem w żołądku . Przy mojej budowie muszę dostarczyć około 3600 kcal dziennie i czasami jest z tym problem ,na szczęście istnieją zdrowe tłuszcze którymi można szybko podbić braki w dziennym zapotrzebowaniu . Sztywnych reguł się nie trzymam ale 2,2 gr. białka na KMC musi być [...]

[...] metabolizm. Za tydzien znacznie zwiększe obciążenie w tym cwiczeniu. W koncu tyle biore co tu było biorę na biceps. Jestem zawiedziony, czuje żal ze ich niedo**ealem tak jak trzeba :( Wznosy hantlami 12 x 12 kg 10 x 14 kg 10 x 14 kg 8 x 16 kg Wznosy hantlami w opadzie. 12 x 10 kg 10 x 10 kg 10 x 10 kg 8 x 10 kg Źle się czułem z tego głodu, [...]

Jezeli udalo mi się przytyć jakieś 6 kg pracując od rana do wieczora 30 dni pod rząd bez czasu na sensowną regenerację i w zasadzie z dietą polegającą na unikaniu uczucia głodu i zapychaniu się podczas lunchu i obiadu aż mi oczami wychodziło(a to zapychanie to najczesciej dwoma talerzami nieszlachetnych frytek z dodatkiem mięsa), trenując po [...]

trening staram się układac po jednej partii dziennie, bo jako ektomorfik nie powinienem cwiczyc zbyt dlugo, szybko robie sie glodny jem frytki bo nie chce mi sie robic ziemniakow, dlatego tez kupilem frytkownice i jem smaze je na tym starym oleju tak dlugo az czuje ze mnie przeczyszcza i wtedy wymieniam. tak, tak bardzo mi sie nie chce siedziec w [...]

[...] prowadzi Walenty Babitsyn, w sumie są naprawde okej. Ma taką swoją rosyjską mentalność , co znaczy że na początku jest szorstki ale szybko sie czlowiek uczy przy nim jak ci huknie słownie "co ty ku.....wa" robisz :). Cwiczyłem u niego jakies 2 lata chyba, fajna sprawa bardzo rozwijaąca motorycznie, a czasami pokazuje śmieszne [...]

hmm cenna uwaga tylko mnie to kurde meczy ze w tych postach niemoge nic znalesc takiego co by w 100% pasowalo do mnie!! Chodzi o to zeby niewiem jak to ujac wydaje mi sie ze mam duza mase a przynajmiej mi odpowiada a problem w tym zeby schudnac i sie wyrzezbic w miare szybko !!Tylko jak to uczynic !? Jakie suplementy stosowacjak sie odzywiec juz [...]

[...] też to zauważył, wypowiadał się już nawet na temat defensywy Krzyśka. Moim skromnym zdaniem Polak wygrywa na punkty. Ps. Poprzedni temat założony już w październiku, jeszcze jak było widać zaledwie zarys tej walki. Tylko został zakopany na rzecz walki Pacquiao, Kliczko i innych monolitycznych stworów. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu [...]

Na winie zrobisz 2-3kg masy. Myślę że byłbyś zadowolony. Na pierwszy cykl trzeba wybrać takie środki, które bedą krótki działały, aby w razie problemów szybko odstawić i z jak najmniejszymi skutkami uboczymi. Najbardziej popularne to: prop, wino, meta. Ja osobiście polecam testosteron na pierwszy cykl, jako że jest protoplastą wszystkich (prawie) [...]

[...] do odbloku, a rezultaty sa takie ze nie odczujesz zejscia z towaru,wiecej miecha sie zachowa i naturalny testosteron bedzie szybko w normie.Dobre to jest do trenu i deki jak masz silnego bloka bo tak to szkoda tego a tanie to to nie jest... hmg 75iu pon sro pia przez 2 tyg do tego przybijasz hcg 2 razy w tyg 2000iu clomid po ostatnim hmg [...]

Szybko się nie da nic dobrze zrobić :) 2 lata temu myślałem że się da , teraz wiem jak bardzo się myliłem . Jak człowiek nigdy nie miał diety i nie cwiczył to śmiało można założyć ze naprawde dobra sylwetka to kwestia 3-4 lata , oczywiscie startujac z normalnego wyglądu a nie z nadwagi +30 smalcu

nio nie mam z tym problemu ale od dwuch michów byłem na masie i chyba torche za szybko ja zdobywałem bo wywalczyłem 5 kg i troszke na brzuszku i na klacie fatu a tak to jest ok łapka i plecki nogi ok to jak moglby ktos napisac kedy mobilizuje sie organizm to spalania tkanki tłuszczowej z adipocytów z góry dzięki

[...] Pierw plecy, później biceps. Na każdą partie po dwa ćwiczenia i 4 serie w każdym. Co do bicepsa. Jako pierwsze polecam modlitewnik(bądź gryfem łamanym na stojąco), natomiast jako drugie - uginanie ramion z hantelkami. Pamiętaj, ważna jest różnorodność. Raz gryf, raz sztanga, raz hantelki. Co do pleców - Jesteś wysoki, chudy i masz mały staż na [...]

Cześć wszystkim z pierwszym postem;) Moj trener mi kiedyś coś takiego zapodał masz 25m zrobić w tak szybko jak tylko mozesz, full power ahead, jakim stylem chcesz. dopływasz i robisz przerwę. Cykl przepłynięcie i odpoczynek = 30 sec (najlepiej 25sec, ale jak nie dasz rady to mzoe byc 35 albo 40) byle było to tyle samo przez cały trening. robisz [...]

Wiecie co wzialem polopierynke na noc i rano bylem mokry ale jak wstalem zaczelo mna trzepac ze nie wiedzialem za co sie lapac zeby mi stukaly jedno o drugie i temperatura spadla tykko do 37,5 Szybko sie przebralem i goraca herbate wypilem raz i jeszcze raz dopiero ustalo.Narazie jest wporzatku wrocilem ze szkoly i bede dalej pocil sie:( Pozdrawiam

[...] Pierwszy tren był mizerny bo za szybko poszedłem po posiłku tak bardzo chciałem go wypróbować.. Dziś ok. 2 i pół h po odpowiednim posiłku wziąłem go (całą porcje tak jak opakowanie sugeruje) i bez szału w sumie. Pobudzenie było mierne, skupienie i wytrzymałość troche na + ale też bez szału.. Jak ktoś miał okazje brać myo-blitz niech się [...]

Ćwiczę w piwnicy, miejsca mało, sufit nisko :) Jak robię żołnierskie, to dotykam talerzami sufitu, więc na liny obawiam się, że miejsca braknie... Podobnie z bear complexem - robiąc to szybko i dynamicznie boję się, że będę zahaczał o rury.

@Kamil_ck Co nie zmienia faktu, że kilogram gryfu jest droższy od kilograma obciążenia... @mark735 Nigdy nie miałem do czynienia z gryfem marbo... Zaciski motylkowe, są jak najbardziej ok! Szybko się je zakłada i dobrze trzymają. Ale jakby sprzedawał na aukcjach sprzęt np gryfy to nie wystawiałbym takich zdjęć jak marbo... Na fotce to tragicznie [...]

Białko: ok.33g Węglowodany: ok.216g Tłuszcze: ok.11g chyba coś Co sie pomyliło ;p Nie ma takiego czegoś jak szybkie nabiernie masy, szybko to możesz sie fetem zalać

[...] (nie pamietam nazwy kosztowly kolo 30-40zl ale ona miala znizke na 11zl) moja laska zaczynala delikatnie nabierac wody w miesniach a przy tym tlyzczyk troche - dodalo sie jak zwykle na biusciku i pupci + brzuzek, to bylo na jednym poziomie przez caly czas ~ + 2-3kg - waga "startowa" ~ 52kg ( 22 lata wiec sie zmienialo) Potem po [...]

Poddajesz sie? Nie poddawaj sie... Widac, ze szybko z tego zrezygnujesz... Widac jak zwykle, ze prawda boli. Napisalem Ci jak jest... Najlepiej to kup sobie trening i diete z sfd.. albo udaj sie do jakiegos dietetya i niech oni robia wszystko za Ciebie.. Niech oblicza Ci tez Twoje zapotrzebowanie, zebys nie musial uzywac dennych kalkulatorkow.